Общественного Здравоохранения

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Победить В Воскресенье Вечером Бессонница!

DNS | Просмотров: 397


Ссылка на гидру и как зайти на гидру с компьютера - YouTube в Москве






Даже для тех из нас, кто обычно сплю хорошо, в воскресенье вечером может представлять особую проблему. Бой в воскресенье вечером бессонница с этими советами.










Как вы в прошлое воскресенье Ночью? Не хорошо? Получается, вы и rsquo;повторно не в одиночку!
Мы все знаем, что сон необходим для здоровья в целом, затрагивая все-от веса до уровней стресса и мотивации. Но даже для тех из нас, кто обычно сплю хорошо, в воскресенье вечером может представлять особую проблему.
Хотя там технически нет такой болезни, в воскресенье вечером бессонница, как ее ласково называют, хорошо известен многим, по данным последних источников новостей . Беспокойство по поводу предстоящая неделя может быть одним из факторов, но он и rsquo;s также часто бывает, что мы спим в выходные, а еще и rsquo;т, как устал, когда мы пытаемся вернуться в наш обычный будний вечер перед сном. Это влияет на наши циркадные ритмы, которые действуют как наши тела и rsquo; внутренние часы.
Это может быть порочный круг, а также того—чем усерднее мы пытаемся уснуть, тем менее вероятно, что мы и rsquo;МР преуспеть, ведь стресс и гнев, как антипод для релаксации, необходимой для сна.
Хотя многие из нас, кто страдает от воскресного ночного сна беды, как правило, попасть на дорожку, в следующую ночь, ходишь, как зомби с утра в понедельник не с’т начать неделю на позитивной ноте. Попробуйте эти советы для хорошего сна:

Держать свои выходные планировать как можно ближе к вашему расписанию буднего вечера спать, как можно спать .
Дон и rsquo;т используйте кровать для чтения, просмотра телевизора, используя ноутбук, или писать.
Убедитесь, что ваша спальня очень темная—не яркость заставляет нас быть более бдительными, а тьма готовит нам для отдыха и сна.
Аналогично, избегайте яркого света перед сном—не считают, давая себе компьютер и комендантский час телевизор, и попробовать чтение в тускло освещенном помещении, чтобы помочь вам расслабиться вместо.
Если вы обнаружите, что вы и rsquo;повторно не засыпает легко, встать и сделать что-то другое, что вы найдете успокоение, пока вы не окажетесь становится сонным—не раз, чтение-это прекрасный пример. Там и rsquo;нет ничего хуже, чем ворочаться и становится все более встревожен или расстроен.
Попробовать естественный сон добавки, такие как мелатонин, 5-гидрокситриптофан (5-htp), или ромашки, которые могут спокойно уснуть, связанных с тревогой.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =